橘子的分解過程

實在是應該多分享一些上課的心得哩 ^^



那，就來一下熱量計算吧，

看哪一天可以變成像這張圖一樣。



喔耶!



˙BMR 基礎代謝率

→1kcal/kg/hr (每公斤體重每小時消耗１大卡)



˙REE 靜態能量消耗值



→REE=BMR*1.1 (簡易計算)



或

男→(10*體重)+(6.25*身高(公分))-(5*年齡)+5

女→(10*體重)+(6.25*身高(公分))-(5*年齡)-161





˙每天所需熱量=REE*活動係數



係數

臥床全天 1.2

輕活動(多坐、緩步) 1.3

一般活動 1.5-1.75

活動量大 2.0



例題：

肥胖的小麻體重62公斤 27歲 過動，活動係數2.0



BMR=1(kcal/kg/hr)*24(hr)*62(kg)=1488



REE=BMR*1.1=1488*1.1=1636.8

(or REE=(10*62)+(6.25*176)-(5*27)-161

=620+1100-135-161=1424 )



所需熱量=REE*活動係數=1636.8*2.0=3272

OR=1424*2.0=2848





這是上課學來的，

巴特我想基礎代謝率每人又應該有所不同，

總不成阿諾跟戎祥的基礎代謝率會一樣吧 @@a



m...再去查查資料。